高纤维素食物有哪些 豆类：纤维素含量在6-15%之间，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。 谷物：纤维素含量在4-10%之间，从小到大排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。 水果：纤维素含量...
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